Különleges edzés nélkül nehéz küzdeni. Vannak általános elvek a versenyekre való felkészüléshez, bár a sztrájkolás és a győzelembe vetett hit megőrzése az ember egyéni tulajdonságain alapszik.
Szüksége lesz
- - képzés;
- - egészségügyi ellenőrzés;
- - a győzelembe vetett bizalom;
- - szokásos mód;
- - az ellenség erősségeinek és gyengeségeinek ismerete;
- - előzetes csataterv;
- - bemelegítés;
- - masszázs;
- - sport egyenruha.
Használati útmutató
1
A csata speciális felkészülése 10–15 nappal a verseny előtt kezdődik. Ez magában foglalja a fiziológiai, technikai, taktikai és pszichológiai képzést. A csata idején egészségének kiválónak kell lennie. Ezért végezzen előzetes teszteket, és hallgassa meg jólétét. A fájdalmas állapot elveszíti a bizalmat és a figyelmet.
2
Folyamatosan edzjen, mivel a jó kitartás, a sebesség és az egyéb tulajdonságok minden sporttevékenység során fejlődnek, és a verseny előtti utolsó napokban csak a legmagasabb formát érik el. Ne sértse meg a korábban megállapított ritmust és edzési formákat, ne kezdjen el tanulni új technikákat vagy tevékenységeket. Összpontosítsa figyelmét a technikai és taktikai készségek fejlesztésére, amelyeken jártas vagy.
3
A verseny előkészítésében jelentős szerepet játszik a pszichológiai környezet. Fejlessze ki a győzelembe vetett bizalmat és tartsa fenn a jó, jó hangulatot. A küzdelem természetesen nagy felelősséget ró a sportolóra, de ne terhelje meg vele az agyát.
4
Fenntartja szokásos alvását, étrendjét, testmozgását és pihenését. Hirtelen változása negatívan érinti a testet, amelynek időre van szüksége az új ütemtervhez való alkalmazkodáshoz. Csak a reggeli edzések intenzitását lehet csökkenteni, hogy a sportoló a nap végén ne érezze magát kimerülten.
5
Fenntartja a szükséges súlyt előre: a küzdelem előtti utolsó napokban nem ajánlott megszerezni és leengedni.
6
Próbáljon meg minél többet megtudni az ellenség erősségeiről és gyengeségeiről, és dolgozzon ki taktikai csatatervet. Készüljön fel a csatára sietve, ellenőrizze, hogy minden dolgot magával vitt-e, hogy ne idegeskedjen egy elfelejtett tárgy miatt. A harc előtt kérjen előzetes rövid távú masszázst. Felkészíti az izom-nyálkahártya készüléket a kemény munkára és csökkenti az ideges izgalom mértékét.
Figyelem!
A harc előtt be kell melegíteni. 20-30 percet vesz igénybe, és magában foglalja egy ismerős gyakorlatok sorozatát. Számítsa ki a bemelegedési időt úgy, hogy a bemelegítés és a harc kezdete közötti időtartam ne haladja meg az 5 percet. Mivel egy hosszú passzív várakozás ellazítja a sportolót.
Hasznos tanácsok
Inkább olyan sportruházatot részesítsen előnyben, amely kényelmes és nem korlátozza a mozgást, kívánatos, hogy azt már korábbi csatákban teszteljék.
