Mint tudod, egy személy aktívan csak a saját képességeinek 10% -át használja ki. Eközben a folyamatos munka önmagával, az erõteljes mentális tevékenység és a cél elérése jelentõsen megnövelheti ezt a számot.
Használati útmutató
1
Menj sportolni. A fizikai aktivitás során az oxigénnel kezelt vér folyik az agyba. A reggeli gyakorlatok tehát nemcsak az éjszakai alvás után nyújtják az izmokat, és feszítik az agy működését. Ehhez elegendő az alapvető gyakorlat: ugrás, guggolás, hajlítás és kortyolgatás.
2
Egyél enni. A sikeres mentális munka érdekében a testnek elegendő vitamint kell kapnia. A teljes étrendnek tartalmaznia kell vasat és folsavat is tartalmazó termékeket. Minden nap sovány húst, halat, burgonyát, egyenruhában sült, rozskenyér, zabliszt vagy hajdina kását, tejet, joghurtot, banánt, almát, diót kell enni.
3
Adja meg a memória típusát. Vannak olyan emberek, akik csak egy terv, absztrakt vagy mentális térkép elkészítése után tudnak memorizálni egy szöveget. Az ilyen típusú memóriát motornak nevezzük. Néhány szerencsés embernek csak figyelmesen és körültekintően kell hallgatnia az információt, és készen áll arra, hogy újraadja. Ez egy hallási memória. És a harmadik típus a vizuális memória, amelynek birtoklása során az ember emlékszik az elolvasott vagy megtekintett anyagokra. Miután meghatározta az egyik vagy másik típushoz való tartozását, sokkal könnyebb megbirkózni a nagy mennyiségű információ emlékezésével.
4
Fogd a kezed. Mindketten. Ha jobbkezes, próbáld megmosni a fogadat, fésülködni és rajzolni a bal kezeddel. Ha balkezes, akkor fordítva. Fokozatosan bonyolítja a feladatot. Így aktiválódik az agy mindkét félgömbje.
5
Új útvonalak. Látogasson el olyan helyekre, ahol nem kellett volna lennie, vagy ahol hosszú ideje nem tudott elmenekülni. Lehet, hogy ez egy új szupermarket a város másik kerületében, vagy egy vidámpark, amelyet távoli gyermekkor óta nem lehetett meglátogatni.
Ezen felül változtassa meg a szokásos útvonalakat, keressen új módszereket dolgozáshoz, tanuláshoz, a boltba. Hagyja, hogy több időt vegyenek igénybe, de ez még egy feladat az agy számára.
6
Dobd el a sztereotípiákat! Különösen akkor, ha másokkal kommunikálunk. Folyamatosan válaszokat keresve, ne szabaduljon meg a feltört mondatoktól. A beszélgetés állandó monitorozása nemcsak az agyi aktivitást serkenti, hanem a kreatív gondolkodást is megtanítja.
7
Tanuljon nyelveket. Tökéletesen fejleszti az emléket. Ezen felül, idegen nyelv elsajátításakor javul az a képesség, hogy asszociatívan és egymás után gondolkodjanak, és rendezzék a tényeket a fejükben.
8
Tárcsázza a telefonszámokat a memóriából. A mobilkommunikáció korában, amikor a barátok és kollégák számát a mobiltelefon memóriájában tárolják, kevés ember szívükből ismeri legalább egyharmaduk. Eközben a számok memorizálása az egyik legnehezebb és ugyanakkor a legtermékenyebb módja a memória fejlesztésének. Ezen felül a törött telefon már nem tűnik globális problémanak.
9
Elemezze az elmúlt napot. Lefekvés előtt, miután minden dolgot elvégzett, végiggörget a fejében mindent, ami a nap folyamán történt. Próbáljon meg mindent emlékezni, akár kisebb eseményekre és apróságokra is. Mi fontos történt? És mit éppen ellenkezőleg, elhalasztanak? Mire kell örülni? Mit kell megbánni?
