Sokan hallottak a fürdő látogatásának előnyeiről, de a tartózkodás szabályait és az éghajlati viszonyokat be kell tartani. Ügyeljen a helyes elrendezésre, a tiszta levegőre, a páratartalomra és a hőmérsékletre. Ne hagyja figyelmen kívül az egyszerű ajánlásokat: ne látogasson el a fürdőbe, ha nagyon fáradt, nagy étkezés után vagy éhes; alkoholfogyasztás után.
Használati útmutató
1
Amikor először lép be a gőzfürdőbe, ne mássz fel a felső polcon. Szív- és érrendszeri és légzőrendszerei még nem állnak készen a hőmérséklet csökkenésére. Melegítse fel a testet az alsó polcon. Így elérheti az erek szükséges kiterjedését és a természetes verejtékezést.
2
Miután 5-10 percig tartózkodott a gőzfürdőben, lépjen ki a relaxációs területre. Próbáljon meg pihenni. Négy-öt perc elteltével megjelenik a várható verejtékcsepp. Ha fizikailag gyenge vagy először jött a fürdőbe, korlátozza az időt, amelyet egy gőzfürdőbe történő belépéshez tölt. Ha a fürdő meglátogatása után jól érzi magát, gyorsan elalszik, és az alvása zajos és nyugodt, legközelebb növelje meg az időt egy-két perccel. Kettős látogatásokra is ellátogathat.
3
Ha gyakran látogat a fürdőbe, ne felejtse el, hogy az eljárás csak két órát vehet igénybe. Ugyanakkor, függetlenül a látogatások számától, 40 percnél tovább nem tartózkodhat a gőzfürdőben. Ne hagyja figyelmen kívül ezt a szabályt.
4
Ha úgy dönt, hogy lefekszik a gőzfürdőben, helyezze a lábait közvetlenül a test fölé, tegyen egy speciális lábtáblát. Ez a helyzet megkönnyíti a szív munkáját. A gőzfürdőben való tartózkodást azonban nagyon elnyomja. A helyzet az, hogy a levegő hőmérséklete a fej szintjén sokkal magasabb, mint a lábak szintjén. Így ki van téve magának a hőguta kockázatának. Ezen felül, ebben a helyzetben az izületek és az izmok feszültek, aminek nem szabad lennie.
5
Mielőtt elhagyná a gőzfürdőt, először üljön le, ha hazudik. Így készítse elő a keringési rendszert. A lábak éles emelkedése esetén fennáll az egyensúly elvesztésének, vagy akár az eszméletének elvesztésének esélye.
6
A gőzfürdőből való végleges kijárat után igyon meg dúsított italt vagy egy pohár erős teát. Ezáltal tartsa fenn a belső hőt. A test most teljesen ellazult, ezért jobb kerülni a hűvös szobákat és a huzatot.
