A böjt hasznos a test számára, orvosi szempontból is. Az emésztőrendszer számára nehéz ételektől való pihenés elősegíti a gyomor-bélrendszer összes szervének működését. A normál étrendhez való visszatérésnek azonban nem szabad hirtelen visszatérnie, fokozatosan hagyva el a posztot, hogy ne hirtelen változásokkal megrázza a testét.
Használati útmutató
1
Kövesse a táplálkozás fő elvét, amely nem csak akkor jár, ha távozik a posztjáról, hanem mindig, ha valami újat vezet be az étrendbe, vagy kialakul egy másik rendszer szokása: enni egy kicsit. A kis adagok, amelyek prima gyakorisága 2-3 óra, jobb, mint a kiadós reggeli, ebéd és vacsora. Az emésztőrendszer terhelése fokozatosan megy végbe, tehát nem fog különösebb kellemetlenséget tapasztalni, még akkor is, ha a távozás után azonnal elkezdi a nehéz ételeket.
2
Ennek ellenére próbáljon ki néhány terméket az elején. Ez elsősorban pékáruk, sózott diófélék és chips, mindegyik sült, pácolt és sós, mindenféle termék természetellenes ízfokozóval, száraz kényelmi ételek, például cérnametélt és burgonyapürével, valamint édes szénsavas italok. Sokkal jobb, ha nem eszik sok gombát, és ha lehetséges, nem iszik kávét. Még akkor is, ha azonnal, húsvét után kezd el enni ezeket az ételeket, legalább kis mennyiségben adja hozzá étkezéséhez. A húsvéti süteményeket tegnap kell enni, mivel a friss sütemények kellemetlenségeket okozhatnak az emésztés során.
3
Húsvétkor jobb kevesebb állati fehérjét, beleértve a tojást is, enni. Viszonylag könnyen emészthető, de ha túl sokat eszik belőle, akkor rosszul lehet. Egy vagy két tojás elegendő ahhoz, hogy a test megértse, hogy ideje újra alkalmazkodni az állati eredetű élelmiszerek emésztéséhez. Ha úgy dönt, hogy eszik valamit húskészítményekből, akkor tanácsos az alacsony zsírtartalmú főtt csirke vagy marhahús. A halak közül a tőkehal vagy a sügér lenne a legjobb megoldás. Általában a fogyasztott fehérjék étrendjét lassan és fokozatosan kell bővíteni.
4
Ne feladja a böjt során megszerzett egészséges táplálkozási szokásokat. Ha friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, gabonafélékkel gazdagította az asztalát, akkor a böjt leállítása után ne csökkentse a friss ételek mennyiségét. A majonéz növényi olajjal való helyettesítése nem csak a böjt idején, hanem a jövőben is jó.
5
Próbáljon meg inni, amennyire csak lehetséges. Levek, gyümölcsitalok és gyümölcsitalok, valamint az ásványi és a tiszta víz - ezek a dolgok segíthetnek jól érezni magát, még akkor is, ha túl sok nehezen emészthető ételt eszik. Mielőtt elkezdené étkezését fehérjetartalmú ételekből, igyon egy pohár vörösbort, serkenti az emésztést, és aperitifként is kiválóan használható.
Hasznos tanácsok
Ha emésztési problémák merülnek fel az irodából való távozás után, akkor szokjon meg igyon egy pohár kefirot, erjesztett sült tejet vagy bifidokot éjjel. Ezek a termékek hozzájárulnak a gyomor-bél traktus javulásához.
